Kategorie receptů
FILTRACE
Recepty > Kategorie receptů > Pokrmy z masa > Kuřecí > Brokolicový pilaf s tofu

Brokolicový pilaf s tofu

Kuřecí
Brokolicový pilaf s tofu
Počet ingrediencí
10
Počet porcí
2
Sacharidy na jednu porci
61 g
Doba přípravy
30 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup přípravy

Rozinky si namočíme do horké vody. Na oleji osmahneme nadrobnonakrájenou cibulku a posolíme ji. mezitím si uvaříme brokolici. Uvaříme si v mírně osolené vodě obilovinu a tu přidáme k cibulce. Přidáme brokolici rozmačkanou vidličkou a scezené rozinky. Zamícháme. Minutku orestujeme, zasypeme špetkou kari. Přidáme nastouhané tofu.  Posypeme oříšky, které jsme orestovali na sucho na pánvi.

Vytisknout recept (PDF)
Ingredience z katalogu Diabetica Nutriční hodnoty Alergeny Názory k receptu
Brokolice
300 g
Brokolice
Brokolice
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (150g)
Sacharidy 2,9g 4,4g
Cukry
Proteiny 3,5g 5,3g
Tuky 0,2g 0,3g
Vláknina
Energie 100Kj 150Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Cibule volná
40 g
Cibule volná
Cibule volná
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 9,4g 1,9g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,3g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 35Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Jedlá sůl
5 g
Jedlá sůl
Jedlá sůl
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (2.5g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 0g 0g
Tuky 0g 0g
Vláknina 0g 0g
Energie 0Kj 0Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Vlašské ořechy jádra
10 g
Vlašské ořechy jádra
Vlašské ořechy jádra
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 7g 0,4g
Cukry 2,6g 0,1g
Proteiny 15g 0,8g
Tuky 65g 3,3g
Vláknina 6,7g 0,3g
Energie 2833Kj 142Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Rozinky
12 g
Rozinky
Rozinky
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (6g)
Sacharidy 69g 4,1g
Cukry 69g 4,1g
Proteiny 2,7g 0,2g
Tuky 0,4g 0g
Vláknina 2g 0,1g
Energie 1257Kj 75Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Kari 25 g
2 g
Kari 25 g
Kari 25 g
Výrobce
BENKOR s.r.o.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (1g)
Sacharidy 54g 0,5g
Cukry 1,6g 0g
Proteiny 9,8g 0,1g
Tuky 10g 0,1g
Vláknina 30g 0,3g
Energie 1149Kj 11Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Olej slunečnicový
10 g
Olej slunečnicový
Olej slunečnicový
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 0g 0g
Tuky 92g 4,6g
Vláknina 0g 0g
Energie 3404Kj 170Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Podravka Natur přísada do jídel Chilli 100 g
4 g
Podravka Natur přísada do jídel Chilli 100 g
Podravka Natur přísada do jídel Chilli 100 g
Výrobce
Podravka - Lagris a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (2g)
Sacharidy 23g 0,5g
Cukry 22g 0,4g
Proteiny 5,8g 0,1g
Tuky 4g 0,1g
Vláknina 15g 0,3g
Energie 758Kj 15Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
150 g
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
Výrobce
ARAX - vymazat
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (75g)
Sacharidy 64g 48g
Cukry 0g 0g
Proteiny 14g 11g
Tuky 6,1g 4,6g
Vláknina
Energie 1541Kj 1156Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Tofu natural
80 g
Tofu natural
Tofu natural
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (40g)
Sacharidy 2g 0,8g
Cukry 2g 0,8g
Proteiny 14g 5,6g
Tuky 8g 3,2g
Vláknina
Energie 561Kj 224Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii